心が不安定な時でも、仕事を効率的にこなすための時間管理術
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サマリー：メンタルヘルスが不調に陥っていると、仕事を終えるのが難しくなる。しかし、仕事のスケジューリングをうまく行うだけで、幅広いメンタルヘルスの不調を解決し、仕事の生産性を向上させることが可能になる。本稿では...　もっと見る、そのための戦略を個別に説明したうえで、それぞれの人に合ったメンタルヘルスに優しい時間管理について述べる。　閉じる

メンタルヘルスの不調をスケジュール管理で乗り越える

　メンタルヘルスが不調な時は、仕事を終えるのがいつもよりずっとつらく感じる。だが、仕事が不安や鬱といったメンタルヘルスの問題を悪化させている時、仕事の量やその種類が原因とは限らない。仕事の手順が、心身の波やリズムに合っていないことが原因の場合もある。

　仕事のスケジューリングをうまく行うと、鬱や不安、注意欠如多動症（ADHD）、双極性障害など幅広い不調を解決するのに役立つことがある。だが、その対策に決まった形はない。どれが効果的かは、自己認識、実験、そして自分のニーズと他者のニーズのバランスによって決まる。

　では、自分にとって最善のアプローチはどうすればわかるのか。まず、メンタルヘルスの不調に対応する戦略を個別に説明したうえで、メンタルヘルスに優しい時間管理について述べよう。

特定のメンタルヘルスの問題に対する戦略

　まず、よく見られるメンタルヘルスの問題に対応する人々の助けになりそうなアドバイスから始めよう。