「セルフ・コンパッション・ブレイク」の実践

つらい状況に陥った時に感じるネガティブな感情から回復し立ち直るために、セルフ・コンパッションという手段がある。ここではセルフ・コンパッション研究のパイオニアであるクリスティン・ネフによるセルフ・コンパッションの3要素について解説し、毎日の生活で必要な時に使えるようにする「セルフ・コンパッション・ブレイク」というエクササイズを紹介する。